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『豊岡市はまがみ整骨院』なぜ運動をしなければいけないのか?4つの理由をご紹介!

こんにちは!
はまがみ整骨院のスタッフの澪です!

 

今日は
「なぜ運動をしなければいけないのか?4つの理由をご紹介!」
というテーマでお伝えします

 

 

病院や整形外科、またテレビなどのいろんなところで
「運動をしなければいけない」
そう耳にすることがあると思います

 

 

でもなかなか運動ってできませんよね、
では、なぜできないのかを考えたときに
運動をするメリットがはっきり見えていないのではないか、と思いました

 

 

ただ漠然と「運動したほうが良い!」
「運動をしなさい」と言われてもすることによって
何が変わり、何を防げるのか
これがわからないと行動に移せないのではないかと考えました

 

 

ということで今回は運動をするメリットについて
大きく4つに分けてご紹介しますね!

 

 

一つ目、「ダイエット効果」

ここは皆さんもよくご存知だと思いますが、
運動することにより脂肪燃焼の効果があり
体脂肪を減少させることができます

 

 

それにより肥満や生活習慣病、メタボリックシンドロームの予防にも繋がります
それだけでなく、体が軽くなることが怪我の予防であったり、
体にかかる負担を軽減させることもできます

 

 

2つ目、「身体の健全化」

運動をすることにより主に「血糖値」が正常化されます
運動をするとインスリンの働きが改善されます
血糖は膵臓から分泌されるインスリンの効果で
値が正常に保たれますので

 

 

運動をする→インスリンの正常化→血糖値の正常化

につながるわけです!
血糖値が正常になることにより、「糖尿病」や「高血圧」の改善にも繋がります

 

 

3つ目、「心の健康効果」

運動をした後何かスッキリした気分がしたり、爽快感を感じたことは
皆さん誰でもありますよね!
これは運動が好き嫌いに限らず散歩などでも感じることができます

 

 

これは偶然起こったものなどではなく、必然の現象です
体を動かすことにより、交感神経が活発化し、物事を前向きに捉えやすくなります
またエンドルフィンというホルモンの効果で気持ちが高まり、幸せな気持ちになります

 

また運動を継続することでドーパミンの分泌を促し、ワクワク感も増加します
そのほかセロトニンというホルモンでストレスの減少も促すことができるため
運動は心の健康も担っていることがわかりますね!!

 

 

4つ目、「骨粗鬆症やガンの予防」

運動にはなんと骨粗鬆症やガン予防にも効果的であることがわかっています
まず骨粗鬆症の予防には骨の刺激と栄養の摂取が不可欠です
骨の刺激を一番ストレートに伝えてくれるのが運動なわけですね!

 

またガンは「活性酸素」というものが原因でできることがある
ということがわかっています。
この「活性酸素」は暴飲暴食やストレス、から出るため先ほど説明した
運動による心の健康がとても深く関わってくるのです

 

 

ここまで少し難しい話をしましたが、
運動をするメリットというものはご理解いただけたでしょうか?
これを見るとなんだかよくわかりませんが何もずっと運動中にこんなことを考えろ!というわけではありません

 

 

僕も運動中はそんなことは全く考えていません笑
ただ、体を動かしている最中、運動をしようか迷っている最中に
今日のことを少しだけでも思い出していただければ多少なりともモチベーションが上がると思います!

 

 

言われたからする、しないといけないからするのではなく
おんなじ運動をするなら自分の意思でやってみませんか?
僕も最近筋トレサボりがちなので頑張ります笑

 

 

また体が痛くて運動ができない方や、何をしていいかわからないかたはお気軽にご相談ください!
一人ではできない、運動を教えて欲しいという方は
はまがみ整骨院でも一人一人その人に合わせた運動を
指導していますのでご連絡ください!

 

 

長くなりましたが、
最後までご覧いただきありがとうございました!

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