足がつる(こむら返りの)原因と対処法! - 豊岡市で整体院をお探しのあなたへ【はまがみ整骨院】は地域口コミ数NO1

足がつる(こむら返りの)原因と対処法!

こんにちは!
はまがみ整骨院のスタッフの澪です!

今日は
「足がつる(こむら返りの)原因と対処法!」
というテーマでお伝えします

この時期に特に
多く発生するというこむら返り
その原因と対処法についてまとめましたので
こむら返りに困っている方はぜひご覧ください

主にはふくらはぎに起こる症状です
ふくらはぎの筋肉が異常に収縮して痙攣を起こすことで起こります
またこむら返りはふくらはぎが多いですが、
実は体のどこでも発生することがあります

筋肉の異常な収縮が原因

ふくらはぎなどの筋肉が過剰に伸びたり、縮んだりすると
無理な動きによって痛めてしまいます。

それを防止するために2つのセンサーがあります
伸びすぎを防ぐのが『筋紡錘』縮みすぎを防ぐのが『腱防錐』です
このうち「腱防錐」の働きが低下し、縮みすぎてしまうことによって
こむら返りは起こります

この腱防錐の働きを低下させてしまうのが、
発汗による脱水や冷えになるのです。

寝ているときになることや、運動しているときになりやすいのは
このためだったのですね

対処方法としては
・睡眠前、運動前にはしっかりと水分を取ること
・冷える時にはストッキングなどを履いて温めること
・また軽いストレッチも有効です

もし、こむら返りになってしまった場合には
患部を伸ばします!
しかし、無理やり伸ばすと肉離れを起こしてしまう可能性があるため
ゆっくりと伸ばしましょう!

自分がどういった原因でなってるのかわかれば
対処もしやすいですよね!
上記の対処法をしてもなる方は
気軽にはまがみ整骨院にご連絡ください!

最後までご覧いただきありがとうございました

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