豊岡市はまがみ整骨院『運動前後に栄養素が必要な理由は?』

こんにちは!
はまがみ整骨院のスタッフの澪です!

今日は
『運動前後に栄養素が必要な理由は?』
というテーマでお伝えします

たまに聞く
『栄養は運動前に取った方がいい』
『栄養は運動後に取った方がいい』
これってどっちなの?って思いますよね笑

実は運動前も運動後も
栄養素を取ることが正解なんです。
つまり両方間違えてないってことですね!

運動する際には
エネルギーを使います。
もしこの時栄養素を取っていなければ
力を十分に発揮することができないだけではなく

筋肉を分解して
エネルギーを生み出してしまうため
非常に効率が悪いです。
そのため運動前には栄養をとった方がいいんですね。

また運動後は
運動で傷ついた筋肉を修復しなければいけません。
その時たんぱく質などを十分に摂取できていないと
筋肉を修復できないため
筋力を高めることができないんです。
そのため運動後にも栄養をとった方が良いですね

しかし、栄養を取ると言っても
油物などをがっつりと食べてしまうと
胃もたれを起こしてしまうため
消化の良いものが一番良いです!

ダイエットだからといって
空腹で運動することは
科学的にはあまり効率的ではないんですね、、、

これから筋肉をつけたい!
痩せたいと思っている方は
是非頭の片隅に覚えといてくださいね!

最後までご覧いただきありがとうございました!

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